Consommation et dosage de l’huile de CBD
L’huile de CBD est un complément alimentaire ayant une action sur le bien-être. Mais comment bien l’utiliser au quotidien ? Dans quelles quantités ? Sur ou sous la langue ? Voici nos conseils pour une prise optimale et personnalisée.
Notre vidéo explicative
Annie explique les différentes façons de consommer de l’huile de CBD et partage la bonne méthode pour trouver son dosage.
Mode d’utilisation de l’huile de CBD
La méthode la plus efficace pour consommer l’huile de CBD est la voie sublinguale. Elle offre une excellente biodisponibilité et une absorption rapide des cannabinoïdes dans l’organisme.
Voici comment procéder :
– À l’aide de la pipette, déposez le nombre de gouttes souhaité sous la langue.
– Gardez l’huile 1 à 2 minutes sous la langue avant d’avaler.
– Vous pouvez aussi masser l’huile sous la langue avec la pointe de la langue pour favoriser l’absorption par les muqueuses.
L’huile peut également être avalée directement ou mélangée à une boisson/aliment. Cependant, l’absorption par voie orale est moins efficace et plus lente qu’en sublingual.
Le dosage quotidien recommandé
Le dosage de l’huile de CBD est très personnel et variable selon vos besoins, votre sensibilité et votre métabolisme. Il est recommandé de commencer avec une faible dose puis de l’augmenter progressivement.
Posologie de départ :
– Pour commencer, prenez 2 à 3 gouttes 2 à 3 fois par jour, soit une dose quotidienne d’environ 5 à 10 mg de CBD.
– Répartissez les prises le matin, le midi et/ou le soir.
– Débutez de préférence le soir pour évaluer votre tolérance.
Ajustement de dose :
– Si vous ne ressentez pas les effets souhaités après 1 semaine, augmentez la dose de 2 gouttes par prise.
– Procédez ainsi par paliers jusqu’à trouver la dose minimale efficace. Comptez au moins 1 semaine entre chaque ajustement.
– En général, la dose optimale se situe entre 10 et 30mg/jour, répartie en 2 à 3 prises.
– Il n’est pas utile de dépasser 100-200mg/jour.
Pour un dosage personnalisé encore plus précis, basez-vous sur votre poids. Il est communément admis de prendre 1 à 6mg de CBD par tranche de 5kg de poids corporel. Par exemple, pour 60kg, la dose serait de 12 à 72mg/jour.
Ce tableau n’est pas une posologie. Il présente des recommandations de dosage qui ne vous correspondent peut-être pas. Avant de commencer à consommer du CBD, nous vous recommandons de consulter votre médecin afin qu’il vous conseille au mieux sur vos besoins personnels et les éventuels effets croisés avec d’autres médications.
Combien de mg de CBD contient une goutte d’huile ?
1 goutte de Layer-1 = 5mg de CBD
1 goutte de Layer-2 = 10mg de CBD
1 goutte de Layer-3 = 15mg de CBD